SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

bcaa po treningu i białko

  • Dieta redukcyjna do oceny.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Od 3 tygodni jestem na redukcji. Zacząłem od 3100 kalorii i schodzę o 100 kalorii tygodniowo obcinając węgle do poziomu 2500kcal i na nim pozostanę dopóki będą efekty. Trenuję na siłowni splitem 4x w tygodniu a po treningu siłowym aeroby (zacząłem od 15 minut dodając co tydzień 5 minut). Oprócz tego w DNT raz biegam około 40-50minut i raz [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 747 Data: 2014-05-09 19:27:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TREC L-GLUTAMINE EXTREME

    Temat
    Odżywki i suplementy

    DOSTALEM OSTATNIO OD PRZEDSATWICIELA NOWY PRODUKT FIRMY TREC.SZUKALEN NA FORUM I NIE ZNALAZLEM NIC O NIN.Z NUDOW POSTANOWILEM PRZEPISAC WSZYSTKO Z OPAKOWANIA I TYM SAMYM PRZYBLIZYC WAM TEN PRODUKT..... WIEM TAKZE JAKIE SA PODZIELONE ZDANIA NA TEMAT SKUTECZNOSCI TEGO PREPARATU,WIEC Z GORY MOWIE ZE NIKOGO NIE NAMAWIAM DO BRANIA TEGO PREPARATU,ANI [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2358 Data: 2007-01-06 16:42:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do Waszej oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Przez jakiś czas redukuję starając się jeść dobrze, jednak codziennie inaczej, mimo, że w miarę uważam, by dostarczyć odpowiednią ilość białka. Efekty jednak nie są w pełni satysfakcjonujące, więc zwracam się z prośbą do Was, by ocenić to, co sobie zaplanowałem. Moim celem jest osiągnąć naprawdę niski poziom tłuszczu, by po prostu poprawić [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 957 Data: 2014-08-28 00:48:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Omni-MX_Hardcore_i29056_d380x380.jpg Opis -90g GRS-5® protein w dziennej porcji -Zawiera 15 składników, które efektywnie wspomagają budowę masy mięśniowej -Trzy opatentowane związki MesoNoid™, Tri-CreataCore™ & Andro-MX-T™ Sci-MX Omni-MX Hardcore to odżywka typu all-in-one, skierowana do osób ćwiczących [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 6281 Data: 2013-07-29 20:01:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • BCAA Olimp 750 Strong

    Temat
    NUTRIFARM&OLIMP

    Witam, kupiłem BCAA 750 240 kaps. Olimp, do tego kupiłem białko CFM 750 g Planuje to brać tak (mam diete bogata w białko) BCAA: nieterningowe (w ten dzień mam skakanke wieczorem i a6w - codziennie): 2 kaps po przebudzeniu, 3 kaps - z 30-45 min przed skakanką i a6w, 2 kaps przed snem, Treningowe: 2 kaps z rana, 4 kaps przed treningiem, 2 kaps [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1890 Data: 2005-04-06 16:24:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcje czas zaczac

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 750 kcal / 187 g Węglowodany: 1800 kcal / 450 g Tłuszcze: 450 kcal / 50 g - dzienne spożycie wody mineralnej: 2 – 3 litry - zero słodyczy, itp. Do tego Amino 5600 co 3h, bcaa przed po treningu. Creatyna po treningu razem z białkówka. Dorian Black Bombs 3 razy dziennie przed posilkami. Ogolnie witaminki, omega, potas, magnes, Do tego Boldenon [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 719 Data: 2014-03-01 07:51:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] puszka chciałem brac miedzy posiłkami w pracy BCAA SCIVATION chciałem brac przed treningiem BIAŁKO OPTIMUM WHEY chciałem brac odrazu po treningu czy lepiej zmienic i np bcaa pic przed trenigniem i odrazu po,oraz białko przed spaniem bo niestety na treningi chodze po pracy i przewaznie koncze trening tak 22 lub moze dalej dawkowac gainera jak [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1358 Data: 2011-02-26 21:30:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co na kolacje po treningu?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Nie jestem pewien co do tego co najlepiej zjesc po treningu tj ok godz 19.30 tj na 2,5-3 godz przed snem. U mnie wyglada to następująco: tuz po treningu białko serwatkowe + banan + BCAA a nastepnie ok godz po treningu: a)1/2 puszki tunczyka i 1/2 puszki kukurydzy + kromka razowego chleba lub b)jajko twarożek wiejski chudy + kromka razowego chleba [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 19838 Data: 2008-04-02 20:02:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ostra redukcja - kilka pytań

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Od 7 Marca zaczynam redukcję. Obecnie wazę 100 kg przy 186 cm wzrostu. Chcę schudnąć do testów wojskowych (lipiec) Domyślnie celuje w ~15kg . Gdy wystartuje z redukcją zacznie się naprawdę ostra jazda. Na ten moment ćwiczę FBW by traktor 5x5 oraz basen 3x w tygodniu ( uczę się pływać ) . Po co właściwie to piszę? Ano potrzebuję rady jakiejś [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1997 Data: 2016-02-21 20:04:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] forum. 1) Co sądzicie o jedzeniu twarogu przed snem w celu zatrzymania katabolizmu przynosi pewne korzyści czy to zwykły "pic na wode".? 2) Po treningu siłowym lepiej brać bcaa czy białko serwatkowe (które ma podobno 5gr bcaa na porcje). Czy może lepiej bcaa a białko po ok. 20- 30 min + posiłek potreningowy. 3) Czy bcaa na masie ma sens ? [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 958 Data: 2015-07-06 11:35:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja - ocena

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Obliczyłem swoje zapotrzebowanie i wynosi ono 3300 Oto moja dieta: 1) Owoc Płatki owsiane 120g 14/9/75 4 jaja całe kurze 28/22/1 Olej lniany 20ml 0/20/0 Warzywa Kcal 930 2) 4 jaja całe kurze 28/22/1 Oliwa z oliwek 30ml 0/30/0 Warzywa Kcal 579 3) Przedtreningowy, ok 1,5h przed siłownią Ryż brązowy 120g 9/2/82 Pierś z kurczaka 150g 32/2/0 olej [...]

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 4138 Data: 2010-03-07 23:38:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta zbilansowana na spokojną masę ;)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, proszę o ocenę i ew. poprawki diety. Waga 75kg Zapotrzebowanie 2400kcal + na początek 200kcal=2600kcal Białko - 2g na kgmc Tłuszcze - 1,5g na kgmc Węgle - 3g na kgmc Opierałem się trochę na 10 wskazówkach i diecie zbilansowanej;) Źle reaguje na dużą ilość węglowodanów. Wliczam warzywa do bilansu! Do rzeczy: Pobudka 9:00 Białko ostrowia 20g [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 723 Data: 2009-11-10 20:41:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam wszystkich Mam taką małą prośbę odnośnie dawkowania paru odzywek w tym samym okresie czasu. A więc posiadam Mutant mass, białko trec whey 100, bcaa treca g-force i monohydrat kreatyny dymatize. Teraz będę miał 5 tygodni wolnego i mam zamiar to wszystko zjeść:)oczywiście z odpowiednia dietą. Moje pytanie brzmi jak to wszystko jeść? czy np po [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 712 Data: 2011-01-20 14:44:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Suplementacja - porady

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Siema, szybkie pytanie. Ktos powie jak stosowac w dni treningowe jak i nie treningowe, w jakich ilosciach oraz czy mozna to wszystko laczyc razem? Kreatyna mono, BCAA, Bialko izolat, Cytrulina Jablczan Betaalanina Thermo speed Hardcore domyslam sie ze betaalanina i cytrulina w DT przed treningiem w DNT nie ma potrzeby stosowannia, tylko w jakiej [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 461 Data: 2022-11-13 18:06:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bcaa+kreatyna+bialko ?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] uzywam juz jakis czas jednak kreatyne postanowilam dopiero wprowadzic. Wykonuje 5 treningow w tygodniu silowy plus aeroby na koniec. Zazwyczaj wygladalo to u mnie tak ze bcaa bralam przed treningiem, bialko oczywiscie po. Stad moje pytanie. Czy bcaa powinnam brac rowniez po treningu ? Musi byc jakis czas od spozycia odzywki bialkowej a [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1069 Data: 2016-08-21 21:21:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] looqash84 - dziennik redukcji

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Po paru kontuzjach, komplikacjach i zawirowaniach osobistych powoli wracam do treningów a że dziennik wydaje mi się dodatkową motywacją do pracy nad sobą to postanowiłem go założyć. Celem treningu jest redukcja tłuszczu przy jak najmniejszej utracie tkanki mięśniowej. Mój staż treningowy to z przerwami prawie 3 lata. Trening na jaki mogę [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 817 Data: 2015-07-04 16:07:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 87 Wzrost : 183 Obwód klatki : 107 Obwód ramienia : 36 Obwód talii : 87 Obwód uda : 59 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ze 20% Aktywność w ciągu dnia : siedze, od lipca praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności :2x w tyg kick boxing (trening 105 min) [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 755 Data: 2009-06-22 13:33:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa - korekta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam serdecznie po krótkiej przerwie:). Dieta, którą przedstawiam powinna być na masę :). Płeć: M Wiek: 21 Wzrost: 177 cm Waga: 70 kg Staż: nie przerwanie ponad 2 lata, fitness już długo głównie TBC. Zapotrzebowanie: 3000 kcal b~~180g~~720kcal w~~460g~~1835kcal t~~50g~~460kcal Suplementy/odżywki: Carbonox olimp, system protein Olimp, Gain Bolic [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 970 Data: 2010-12-07 01:28:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czy dobre dawkowanie?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    posiadam: -bsn no xplode stack -trec cm 3 jabłczan -trec l-glutamine micronized t6 -ultimate nutrition BCAA -Innovative nutrition pro whey aminokasy -olimp witaminy -olimp carbo - i jeszcze zamierzam dokupić bialko ostawia moje zastosowanie Dni treningowe: rano- 4 kaps treca cm3+ 3 kaps amino przed treningiem- no xplode po treningu- 4 kaps [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 826 Data: 2009-10-18 21:26:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czy taka dieta będzie odpowiadnia?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ogolnie staralem sie jesc zdrowo ale czesto 3 posilki w ciagu dnia slodyczy nie jadam alko nie pije wysypiam sie . suple: nitrobolon, cell pump, bialko olimpu 2kg, aakg, bcaa te suple brałem w okresie powyzej napisanym. praca: neistety na 3 zmiany , do tego mieszkam sam wiec mam także obowiazki . trening: 3 razy w tyg [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 748 Data: 2009-04-07 13:22:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)